co mi tam

[...] wyznacznik ;-) Troszkę czułem stopy i łydki, po pierwsze dlatego ,ze nie mam teraz typowego obuwia do biegania, biegam w metconach które mialy mi sluzyc na siłowni, a ze tam nie chodzę to co się mają kurzyć 8-) moje wcześniejsze buty dedykowane biegaczom (asics) popruly się na siatce , a wydawać teraz 300-400 zł na coś lepszego mi się po [...]

Ty sie tam Ciezarami nie przejmuj ;-) Wazne ze trening dal w kosc :-) Jak ja widze moskow u mnie co sobie zaj**ia na siady 140kg i robia 10cm ruch przy tym krzyczac jak by ich ze skory obdzierali to sie zygac chce. Na wszystko przyjdzie czas. trening na pewno nie należał do moich najmocniejszych %-) ale starałem się trzymać krótkie przerwy, [...]

[...] opisane! Mimo, że słowa nie oddają tego wszystkiego. Co do Fundacji doskonale jest mi znana i bardzo mi bliska więc podwójny uśmiech na twarzy się pojawił bo co roku w jakiś tam sposób wspomagam razem z najbliższymi w/w fundację. Miałem też okazję być tam w Wolontariacie i jest dokładnie to co piszesz mimo iż młodym ojcem nie jestem to wychodząc [...]

jadłem w poniedziałek ktoregoś tego burgera ale zdecydowanie wole typowe burgery :d tylk ja miałem chyba innego bo była tam jakby prazona cebulka ;d była taka cebulka, tylko jak to te burgery z 'maka' nigdy prezentować się nie będą , tak jak na ich obrazkach ;) płaskie to i w porównaniu do dobrej burgerowni- nie ma podjazdu, jednak nie [...]

[...] jest zbyt licznie reprezentowana i stanowi zdecydowaną mniejszość tego sympatycznego forum , co nie znaczy że jej skład jest już definitywnie zamknięty …. zawsze może ktoś tam chcieć dołaczyć ….. |-) Dla przeciwwagi chciałbym podziękować też kilkunastu osobom , które napisały do mnie w ostatnich tygodniach na PW. Jest to dla mnie ogromne [...]

[...] bieganko, po Młodego do przedszkola i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi w tygodniu, bo tam nie dam rady porządnie poćwiczyć. Bieganie lekko i krótko, żeby się tylko poruszać przed niedzielą. Na siłce troche podciągania i zwisów, a oprócz tego maszyny - [...]

[...] na dodatek sikać mi się zachciało i musiałam w krzaki, co było trudną decyzją bo zawsze mi czasu szkoda %-) Gdzieś po drodze jak biegliśmy akurat przez wieś, nie pamiętam na którym kilometrze spotkałam miejscowego chłopa który akurat prowadził konia ubranego w sprzęt zaprzęgowy, pewnie w pole z nim szedł. I nagle ten chłop do mnie krzyczy, [...]

dobra plusze, i'm back wlasnie wrocilem do domu, nawet butow nie zdjalem tylko do kompa siadlem, co by spojrzec co tam w spamerii pluszowej bardzo ladnie naspamowaliscie, cos kolo 25 stron, jak tylko wroce z pakerni to sie zabiore za czytanie qaz przeslij mi to co masz przeslac a ja zmykam na pakernie, bede po 21 wiec zapraszam na czata lub do [...]

[...] na celu umniejszyć mojej osobie, zbagatelizować moją wypowiedź, określić ją jako niepoważną to tak co jest większym autorytetem" "dyrektor" czy "jakiś tam dyretorek" i zapewne zdawał pan sobie sprawę z tego co pan pisał że niebyło to koleżeńskie zdrobnienie tylko subtelne umniejszenie znaczenia mojej osobie :) ale pan [...]

[...] :D i Wchodzi super mi takie jedzenie, przyprawiam jak lubię więc wiesz :P Póki co nie mam problemów z trawieniem ;p co prawda lecą enzymy z now przed i po treningu bo jednak tam mam największe posiłki ale też dopiero enzymy dodałem od piątku więc kilka dni temu ;p Co do planów startowych do chciałbym debiuty 2020 we Wroclawiu ale to najpierw tą [...]

[...] więc też jakiś maly progres jest. Za to ściąganie klamry jedną ręką gorzej niż ostatnio, to znaczy pierwsza seria tyle samo ale regresy już słabiej, tylko chyba zrobiłem tam krótsze przerwy bo zapisywałem obciążenie i praktycznie zaraz przechodziłem do kolejnej serii. To samo przy ściąganiu drążka z tym że tutaj już do pierwszej serii [...]

[...] aż waga się ustabilizuje i dopiero znów coś dodam jedzenia ;p wiem że predysponowany nie jestem do tego sportu ale cały czas mam w bani że dyscypliną i ciężką pracą coś tam nadgonię i nie będę wyglądał jak przeciętna trenująca osoba :P No to Lecimy dalej :D Ty w drogę do PRO NPC a ja po większe ręce :D haha I ja dołączyłem ostatnio do [...]

[...] ponad kg do przodu :D No ale juz to zrobiłem i tyle :) Kwachor mi podwójnego postu nie dodało :) jeden jest z dziś a jeden z wczoraj :) A co do tego że święta to mnie to tam one nie obchodzą w sumie. 1 i 2 dzień świąt będę na swojej szamie i treningi. A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a [...]

Możliwe że to właśnie wina treningu, może źle dobieram ćwiczenia itp. Bo w sumie pod względem treningu to praktycznie może przez pierwszy rok Adam mi go dyktowal później juz jak skończyłem studia i została mi tylko piwnica to zacząłem już sam dobierać ćwiczenia na tyle na ile mi moja piwnica pozwala. Ale co do nóg to na bank jakiś gen, albo może [...]

[...] też oczywiście chce zrobić jak najwiekszy progress, wiem że póki co jest ok, ale za 8 tygodni tez nie wiem czy coś nie padnie ;p Zresztą to tak wstępnie wszystko ;p No i ja tam też wierzę że raz do roku dobra redukcja też jest przydatna a nie tylko 4tyg minicut albo jak to teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i dalej [...]

Niby to nie dużo ale ja tam Wintera rozumiem bo sam mam tyle na publika i gdybym nie miał swojej siłki to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć. To na co te pieniądze wydawać jak nie na [...]

[...] to tak jak piszesz jest bardzo blisko :D To u Ciebie też grubszy skok, a wiesz co jest fajne dla mnie że w tym samym momencie Masę zaczęliśmy i tak właśnie patrzę zawsze co tam u Ciebie i porównuje lekko do tego co u mnie się dzieje :D Wiadomo poziom nie ten sam no ale... :D hehe Ciekawi mnie co dalej, Luki w sumie proponował 7-14dni minicut i [...]

[...] na dziś, reszta treningu oczywiście ok, regres 200kg x11p więc tutaj 1p więcej niż poprzednio, w cylist w ostatniej 1p mniej, syzyfki lepiej niż poprzednio, uginania gdzieś tam 1p zgubiłem w jednej serii chyba. A przy brzuchu dzisiaj łapały mnie takie skurcze że bania mała, nie wiem nawet od czego.  Kurna fajnie ta noga wygląda podczas [...]

Hehe wiesz no stanie w miejscu to na pewno nie jest bo też ze 124kg czy tam 125kg szczytowej redukowałeś teraz 112kg i po fotach z zestawienia widać że sporo balastu poszło ale tez wiem o co Ci chodzi, bo w sumie sam czekam cały czas na to samo aż zacznie się tak poprawiac ze z tygodnia na tydzień a nawet co 3 dni widzisz tą roznicę ;p Nie no [...]

[...] do 12 powtórzeń. Ostatnim ćwiczeniem było prostowanie hantli za głową jedną ręką tutaj hantla 15 kg pierwsza druga i trzecia seria po 8 powtórzeń na każdą rękę w ostatniej serii przyszedłem na 12 kg hantle i zrobiłem 12 powtórzeń czyli tutaj w sumie wpadło podobnie jak tydzień temu z tym że w pierwszej serii uciekło tam jedno powtórzenie.